fbw trening

1. By ten trening wyrzej podany przez ciebie mogl byc nazwanym "dobrym" potrzebuje wielu poprawek. 2. Lepszym IMO rozwiazaniem bedzie jak wejdziesz na FBW bo samo zalozenie FBW jest juz IMO lepsze niz split

Lepiej ułozyć nowy plan Dam Ci wskazówki Połącz partie pn plecy bic (plecy 10-12 serii, biceps 7-9) śr klata tric (klata 8-10 serii, triceps 7-9) pt barki nogi przedramie (8-10 serii, nogi 12 serii) Brzuch 3 razy w tyg Ułóż i wklej Pomyśl tez nad FBW dobry trening i masz gotowe plany w podwieszonym pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Kolego... Na początku zawsze wszystko ładnie idzie, siła, masa itp... :) Ale do czasu. Z Twoim stażem proponuję Ci (i jak widzę nie tylko ja) trening FBW ! Pozdrawiam serdecznie

Wg mnie powinieneś zacząc się masować zeby przybierać na masie w tych "chudych" miejscach... Do tego dorzucisz aeroby, dzięki którym zaczniesz gubić tkankę tłuszczową - bo uda i pośladki zwiększyły swe wymiary przez tkanke tluszczowa... Ja bym Ci proponował 3x tygodniowo trening FBW i do tego 2-3 razy w tyg (w dni nietreningowe) aeroby [...]

12-15 powt...ok 3 min odpoczynku między seriami...i mozesz sobie zrobic np. wszystkie partie 3 dni w tyg. duze partie 2-3 serie na trening a małe 1-2 serie tylko na kazdą partie po jednym cwiczeniu bo to bedzie typu FBW

a moze trening FBW by Cie interesował...na początek bedzie bardzo dobre

Rob na poczatek FBW ja tez robie (zaczalem 3 tyg. temu) i robie go do maja ;) a pozniej dopiero trening split czyli na poszczegolne partie Pzdr.

Witam Hard. Wlasnie podeslalem linka bo widzialem ze juz kolega pytal o trening i dostal solidne odpowiedzi. PS: Moze warto zebrac wszystkie informacje odnosnie Twojego FBW i puscic w forumowy eter. Ostatnio kilka osob ukierunkowalem na ten trening jako ze samo byli na niego przygotowani i mam nadzieje ze nic nie pokrecilem polecajac Twoja [...]

Byc moze si epowtorze bo nie przeczytalem wszystkiego wczesniej ale: Cwiczenia nie sa zasada HST ani innych systemow treningowych. Robi sie cwiczenia zlozone w treningach FBW bo gdyby chciec robic wszystkie dostepne cwiczenia trening trwalby za dlugo i moglibysmy nie miec sily zeby go skonczyc. Zasada HST nie jest takze zeby robic cale cialo na [...]

Nie trening kiepski jeśli już chcesz trening dzielony to podziel go klatka-barki-triceps i drugi dzień plecy-nogi-biceps Jednak proponuje Ci trening FBW 3 razy w tyg masz go w postach podwieszonych z gotowym planem. Masę masz konkretną więc pewnie trochę chcesz zredukować ale poza treningiem niezbędna jest dieta , bez niej będzie ciężko żeby masa [...]

Witam trenuje FBW 3x w tygodniu na mase (wto, czw, sob) tak sie sklada ze dzisiaj sie spoznilem na autobus i juz wieciej ich nie jezdzi (nie ma to jak mieszkac na wsi ) wiec chcialem sie zapytac jakimi cwiczeniami moglbym zrobic taki trening zastepczy tylko na dzis? nie mam zadnego sprzetu w domu wiec jakie moglbym robic cwiczenia zeby to w miare [...]

Ja trenuje caly czas FBW ale ze stala progresja, z SD i z duza czestotliwoscia czyli robie HST czyli taki podrasowany FBW. Skoro mam juz robic FBW to dlaczego nie robic najlepszego FBW? A skad wziales info, ze zrezygnowalem z cwiczen zlozonych? Ja swoj trening obecnie opieram o przysiady i MC glownie. Reszta to dodatek. Przysiady robie na kazdym [...]

Jestem początkującym i ćwicze 2miesiące pierwszy miesiąc to robiłem lekkie fbw ale niepodobał mi się ten trening a teraz ćwiczyłem miesiąc splitem i w bicepsie po miesiącu poszło mi tylko 0,5cm:(Robiłem 2 ćwiczenia uginanie ze sztangą 12/10/8/6 i młotki12/10/8 i niewiem może dodać jeszcze z supinacją nadgarstka trzy serie a jedną utne przy [...]

Uzupełnij wszędzie ilość serii A po drugie zmniejsz ilość ćwiczeń w barkach 3 wystarczą Jeśli każda partia dwa razy w tyg to pamiętej jeden trening cięższy drugi lżejszy Pomysl nad FBW dobrze sie redukuje na tym typie treningu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-23 16:01:48

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

a ja początek radze trening ACT lub FBW zresztą dziki jakis ten plan znalazłes... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-23 19:28:06 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Helssing w [...]

Sorki pomylilem pierwsza literke w temacie,mozna skasowac post. maciek1993-zartujesz sobie z pomylenia glupiej literki,choc byla to nieswiadoma pomylka.Popatrz na swoje posty jakie byki walisz bez obrazy.Jak nie potrafisz odpowiedziec to w ogole nie pisz. POKI-to ma byc FBW takim planem chce pojechac teraz,wiec dalem do sprawdzenia i ewentualnie [...]

Aktualnie kończy mi się przerwa od treningu. Wcześniej przez 7 tygodni robiłem FBW. Teraz chcę znowu powrócić do splita. Daję trening do oceny, powtórzenia 6-12, w partiach jak łydki i przedramiona od 20 wzwyż. Środa: Barki: Wycisaknie na barki - 3x (ilośc serii) Unoszenie sztangielek bokiem - 3x Unoszenie przodem - 3x Unoszenie w opadzie - x3 [...]

Czy jeśli robię trzy razy w tygodniu trening siłowy (FBW) i kończę go 15-20 min aerobów (rowerek) to czy w pozostałe dni mogę robić HIIT czy lepiej odpuścić sobie aerobową końcówkę po FBW a przejśc na HIIT w dni "nie-siłowe" ?

[...] tkanki tluszczowej bedzie to prawie niewidoczne . takze dieta na MINUS jak cos . a w przypadku autora nie polecam rzezby . okres dojrzewania nie jest na to dobra pora . rob trening ogolnorozwojowy ( domatora , hst , fbw , act ) . nie pytaj co to za trening tylko uzyj tej je.banej wyszukiwarki Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-02-24 01:26:19